10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว
การปั่นจักรยานนั้นช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน
แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ และช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอีกด้วย
เพื่อนๆก็คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับเราขนาดไหน
และการออกกำลังกายอะไรก็ได้ก็ย่อมดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย ใช่ไหมล่ะ
แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นให้ประโยชน์มากกว่าทางกายภาพเพียงอย่างเดียว
เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.เพิ่มพลังสมอง
ในปี ค.ศ.2007 มีผลการวิจัยจาก ดร.Charles Hillman
พบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์
และในปีเดียวกัน พบว่าพวกเด็กๆมีนิสัยด้านบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นผลจากการได้ปั่นจักรยาน
ทั้งยังพบว่าการออกกำลังกายจะสามารถควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้อีกด้วย
2.ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการเจ็บเข่าและมีอาการข้อเสื่อมมีอาการดี
ขึ้นหลังจากที่ได่รับการแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวัน
ทำให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการแบ่งเวลามาออกกำลังกายแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงไม่กี่นาที
ก็สามารถทำประโยชน์ให้เราได้มากแล้ว
3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
จากผลการวิจัยล่าสุดซึ่งใช้เวลาวิจัยนาน 5 ปีจากการเฝ้าสังเกตุคนถึง 1,500 คนพบว่า
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีโอกาสมีความดันสูงลดลง 31%
นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของวารสาร British Journal of Sports Medicine
ค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้มากพอๆกันกับยาตามใบสั่งแพทย์
4.ลดไขมัน
ไม่แปลกเลยหากการลดน้ำหนักจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน
พวกสื่อต่างๆมักจะเอาแต่นำเสนอวิธีลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร
แต่วิทยาศาสตร์กลับบอกเราอีกแบบนึง
ซึ่งผลการวิจัยล่าสุดพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่อายุมากที่เป็นโรคเบาหวาน
อาจจะสามารถลดไขมันที่เกาะอยู่ภายในร่างกายได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น
ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจนเป็นกิจวัตรประจำวัน
และผลลัพธ์ในการวิจัยจากกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่าก็ให้ผลออกมาแบบเดียวกัน
5.ลดโอกาสป่วยเป็นมะเร็ง
การควบคุมน้ำหนัก , การออกกำลังกายเป็นประจำ , การเลือกทานอาการที่พิถีพิถัน
ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง มีผลการวิจัยจากวารสาร Journal of the American Medical
Association จากการเฝ้าสังเกตุผู้ชาย 14,000 คน สรุปได้ว่าผู้ชายวัยกลางคนที่มีระดับความฟิตของร่างกายสูง
จะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่
6.มีความเคารพตัวเองมากขึ้น
การออกกำลังกายทั่วไปรวมไปถึงการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มระดับความเคารพตัวเอง (Self-Esteem) ได้
การออกกำลังกายหนักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมาหลายชนิด
ใครที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตัวเองการออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน
7.ช่วยลดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน
การปั่นจักรยานนั้นช่วยต่อต้านโรคได้หลายชนิดและโรคพาร์กินสันก็เป็นหนึ่งในนั้น
มีผลการวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายหนักช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคพาร์กินสันในหมู่ผู้ชาย
(ส่วนผู้หญิงนั้นยังอยู่ในระหว่างกายวิจัย) การวิจัยยังแนะนำว่าควรออกกำลังกาย 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการป้องกันโรคนี้ การปั่นจักรยานวันละสามชั่วโมง ด้วยความเร็ว 16-19 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
จะช่วยป้องกันโรคนี้อย่างได้ผล
8.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
การวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานที่มีระดับความเข้มข้นสูง
(และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงชนิดอื่นๆ)
สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยลงไปถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว
9.มีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น
อ้างอิงจากผลการวิจัยจากนักปั่นจักรยาน Tour de France
การปั่นจักรยานช่วยให้นักปั่นมีอายุยืนขึ้นได้จริง
โดยพวกอดีตนักปั่นมืออาชีพสามารถมีอายุได้ถึง 81.5 ปี
ในขณะที่ประชากรทั่วไปจะมีอายุได้ถึงประมาณ 73.5 ปี
ซึ่งมันมากกว่ากันถึง 17% เลยนะ ผลการวิจัยยังพบด้วยว่าแม้แต่การปั่นจักรยานในระดับทั่วไป
ก็ยังทำให้อายุยืนขึ้นได้ คนที่เปลี่ยนจากการใช้รถยนต์ไปใช้จักรยานจะมีอายุยืนขึ้น 3-14 เดือน
และการปั่นจักรยานเพียง 1-60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 23%
10.ช่วยลดความเครียด
เราทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียด
แต่ผลการวิจัยล่าสุดจากวารสาร Lancet พบว่าอาสาสมัครนับล้านคน!!
ยืนยันว่าการปั่นจักรยานคือหนึ่งในกิจกรรมลดความเครียดที่ดีที่สุดเป็นอันดับต้นๆ
นักปั่นจักรยานจะมีวันที่รู้สึกเสียสุขภาพจิตน้อยกว่าคนทั่วไปถึง 21.6%
รองลงมาจากการเล่นพีฬาเป็นทีม (22.3%)
และเหนือกว่าการเข้าโรงยิมและการเล่นกีฬาแอโรบิคชนิดอื่นๆ
แหล่งที่มา : https://bit.ly/2jmBV6O
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂ปั่น ?♂ว่าย ?♂ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
