ขอเริ่มต้นด้วยเรื่องราวของผู้หญิงชื่อ “แชนนอน” ซึ่งมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านานนับปีโดยที่หมอได้พยายามจ่ายยาต้านซึมเศร้าชนิดต่างๆให้เธอแต่กินเท่าไหร่แต่อาการก็ไม่มีท่าทีว่าจะหาย 100% เสียทีแถมยาบางชนิดยังส่งผลข้างเคียงทำให้เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย
จนกระทั่งเธอต้องไปปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ โดยนักโภชนาการได้แนะนำว่าให้เธอไปหาวิตามินบีรวมซึ่งต้องมีวิตามินบีครบทุกชนิดอย่างน้อย 50 มิลลิกรัมมาทานทุกวัน หลังจากนั้นผ่านไปเพียงไม่มีสัปดาห์อาการซึมเศร้าของเธอก็หายเป็นปลิดทิ้ง หลังจากนั้นเธอได้ไปบอกกับจิตแพทย์ก็ได้รับอนุญาตให้เลิกทานยาและจากนั้นเป็นต้นมาเธอก็ทานวิตามินบีรวมไปตลอดเลย
วิตามินบีรวมไม่ได้แค่ช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคภัยทางกายเท่านั้น แต่รวมไปถึงโรคทางจิตใจอีกด้วย วิตามินบางชนิดนั้นสำคัญมากให้การต่อต้านอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินทุกชนิดอย่างเพียงพอ ในบทความนี้จะขอกล่าวถึงประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่หลายคนอาจยังไม่เคยทราบ ไปชมกันเลย
1.ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
– การที่ร่างกายของเราขาดกรดโฟลิค หรือขาดวิตามินบี6 และ บี12 จะทำให้เรามีสารโฮโมซีสทีนในร่างกายสูง ซึ่งมันสามารถทำลายหลอดเลือดหัวใจหรืออาจจะไปทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ แถมยังอาจทำให้มีการสะสมของคอเลสเตอรอลอีกด้วย นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียได้ทดลอง ให้อาสาสมัครกลุ่มแรกได้รับวิตามินบีรวมของจริง ส่วนกลุ่มที่สองได้ยาหลอกไป ผลการวิจัยพบว่าพวกอาสาสมัครกลุ่มแรกมีโอกาสเส้นเลือดอุดตันน้อยลงไปมาก
2.สภาวะอารมณ์
– วิตามินบีรวมเริ่มกลายเป็นที่รู้จักกันในปี ค.ศ.1940 เป็นต้นมา “ในฐานะสารอาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด” มีวิตามินบีหลายชนิดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจ เช่นวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น และมีการใช้วิตามินบี 3 และวิตามินซีเพื่อบำบัดอาการของโรคจิตเภท (Schizophrenia) ในขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนินออกมา ซึ่งมันจะช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้า
3.ช่วยคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด
– ไอโอตินและวิตามินบี 1 มีหน้าที่ช่วยทำให้เรามีระดับน้ำตาลในเลือดในระดับที่เป็นปกติ ร่างกายของเราต้องการไบโอตินเพื่อใช้ในการสร้างอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การได้รับไบโอตินที่เพียงพอยังทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ (triglyceride) ลดลงอีกด้วย และถ้าร่างกายของเราได้รับแร่โครเมียมกับไบโอตินอย่างเพียงพอ มันจะช่วยลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือด หลายคนอาจจะไม่เคยรู้จักโครเมียมแต่ที่จริงแล้วเป็นที่นิยมในอเมริกาอย่างมาก
4.ช่วยดูแลสมองของคุณ
– นักวิจัยค้นพบว่าภาวะขาดวิตามินบี 12 จะทำให้เรามีอาการคล้ายกับคนที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์และอาการเป็นบ้าชนิดต่างๆ ดังนั้นการได้รับวิตามินบี 12 ที่เพียงพอจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองให้เป็นปกติ นอกนั้นวิตามินบีอื่นๆที่อยู่ในวิตามินบีรวมก็จะช่วยดูแลสมองของคุณเช่นกัน
5.ป้องกันความเสื่อมของเม็ดสีในผิวหนัง
– ในปี ค.ศ.2009 นักวิจัยได้รายงานผลการค้นพบลงในจดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์ (Archives of Internal Medicine) ว่าการได้รับวิตามินบีรวมอย่างเพียงพอจะช่วยลดโอกาสเสื่อมของเม็ดสีได้มากถึง 35% โดยอาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเรามีอายุมากขึ้นทุก 7 ปี
แหล่งที่มา :
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
?facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
?www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
?instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง ?♂️ปั่น ?♂️ว่าย ?♂️ให้สนุกกันที่
?strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?บัตรเครดิต KTC ที่สุดของคอกีฬาตัวจริง
รับส่วนลดแบรนด์กีฬาชั้นนำสูงสุด 25% Nike, ASICS, Under Armour สนใจสมัครบัตร
?
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
