#ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
สำหรับหญิงสาวท่านใดที่ออกกำลังกายทุกวัน แล้วกำลังจะมีแพลนมีเบบี๋ อาจจะกำลังเครียดว่า ท้องตั้ง 9 เดือนเนี่ย ออกกำลังกายได้บางไหม
คำตอบก็คือได้ค่ะ แต่อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีการบางอย่าง เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
ยกตัวอย่างความเสี่ยงรุนแรงที่อาจเกิดได้ดังนี้
– หากมีการกระทบกระเทือนรุนแรง (โดยเฉพาะบริเวณท้อง) อาจทำให้เกิดรกลอกตัวก่อนกำหนดได้ ซึ่งอันตรายมากๆ ทั้งแม่และลูกค่ะ
– หากคุณแม่มีอุณหภูมิร่างกายที่เกิน 39 องศาเซลเซียสในช่วงอายุครรภ์ 4-6 สัปดาห์สัมพันธ์กับการเกิด neural tube defect ในเด็กได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ในการออกกำลังกายปกติ อุณหภูมิร่างกายเราไม่ได้ขึ้นสูงขนาดนั้น ยกเว้น hot yoga กับ hot pilates ที่ควรระวังเป็นอย่างยิ่ง
– การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดแต่อย่างใด ส่วนการออกกำลังกายหนักยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าสัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ ยังต้องการการวิจัยต่อไป
ด้านบนถือเป็นความเสี่ยงของคนสุขภาพดีทั่วๆไป แต่คนที่มีภาวะต่อไปนี้ ถือเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ
– โรคหัวใจที่มีอาการรุนแรง
– โรคปอดขนาดเล็ก (restrictive lung disease)
– ปาดมดลูกหลวม
– มีความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด
– มีเลือดออกขณะตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2-3
– มีรกเกาะต่ำหลังอายุครรภ์ 26 สัปดาห์
– ครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรถ์
– ซีดมาก
ถ้าออกกำลังกายแล้วมีปัญหาต่อไปนี้ให้หยุดทันทีและรีบพบแพทย์ค่ะ – เลือดออกทางช่องคลอด, เจ็บครรภ์, น้ำคร่ำรั่ว, เหนื่อยหอบก่อนจะออกแรง, วิงเวียนหน้ามืด, ปวดศีรษะ, เจ็บหน้าอก, กล้ามเนื้ออ่อนแรงจนทรงตัวลำบาก และปวดน่องหรือน่องบวม
Ref: https://www.uptodate.com/contents/exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period?search=exercise%20pregnancy&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา
กด #Seefirst และ #Following กันไว้ ที่
facebook.com/wheretorunwhentoride
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่
www.vrunvride.com
อัพเดท Running, Cycling,
Triathlon, Gadget, Food ได้ที่
instragram.com/vrunvride
มาซ้อม วิ่ง 
ปั่น 
ว่าย 
ให้สนุกกันที่
strava.com/clubs/vrunvride
[AD]
?♂วิ่ง?กิน?เที่ยว เรื่องเดียวกัน กับบัตรเครดิต KTC
ลุ้นแพ๊คเกจ ทัวร์ วิ่ง-กิน-เที่ยว ที่ ฮ่องกง
ไปพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล สมุทรทอง,
นาฬิกา SUUNTO 9 และรางวัลอื่นๆ รวมมูลค่ากว่า 8 แสนบาท
รายละเอียดเพิ่มเติม ? bit.ly/วิ่ง-กิน-เที่ยว-KTC
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running
#Cycling #Triathlon #Swimming
