เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ คนมักใส่รองเท้าผ้าใบทั่วไป เรียกว่ามีรองเท้าอะไรในตู้ก็งัดออกมาใส่วิ่งกันเลย ซึ่งความจริงแล้วการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ หรือทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่ ก็เพราะรองเท้าทั่วไปไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รองรับแรงกระแทกสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ วันนี้จึงจะมาแนะนำวิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องมาฝากกันครับ

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน

1. ส้นเท้า (Heel) เวลาเลือกรองเท้าวิ่ง ส้นเท้าจะต้องพอดีกับส้นรองเท้าด้วย เลือกให้กระชับพอดีไม่คับเกินไป ลองเอานิ้วสอดเข้าไปให้เหลือพื้นที่สัก 1 นิ้วชี้นั่นแหละครับ และหลีกเลี่ยงรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกเจ็บ เพราะลองที่ร้านยังเจ็บขนาดนี้ เวลาวิ่งจะยิ่งเจ็บเป็นทวีคูณเลยนะครับ

2. หลังเท้า (Instep) รองเท้าวิ่งควรจะกระชับ และหุ้มหลังเท้าของเราได้ด้วย อย่าให้รู้สึกว่าหลังเท้าโดนบีบมากเกินไปนะ มันส่งผลให้เรารู้สึกปวดจนอยากจะหยุดวิ่งได้เลย

3. ความกว้าง (Width) รองเท้าที่เหมาะกับเราต้องมีความกว้างเหมาะกับเท้าของแต่ละคน ใส่แล้วขยับหน้าเท้าได้ ถ้ารู้สึกว่านิ้วเท้าของเราไปเกยขอบพื้นรองเท้า แปลว่ารองเท้าที่ลองอยู่แคบไปสำหรับเท้าเราแล้วล่ะนะ

4. ความยาว (Length) เพราะเท้าของคนเราขยายได้ทั้งความกว้างและความยาว ก็เพราะเท้าจะขยายมากขึ้นเวลาเราวิ่ง รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมเผื่อที่ว่างให้นิ้วชี้กับบริเวณปลายรองเท้าด้วยครับครับ เวลาลองรองเท้าวิ่ง ลองผูกเชือกรองเท้าแล้วยืนขึ้น ควรจะขยับนิ้วเท้าและลองดูว่านิ้วเท้าชนกับปลายรองเท้าหรือไม่

5. ความโค้งงอ(Flex) เพราะรองเท้าจะโค้งขณะวิ่งแล้วเกิดจุดหัก สังเกตได้ด้วยการถือบริเวณส้นรองเท้าแล้วกดปลายรองเท้ากับพื้น เราเรียกจุดนี้ว่า Flex Point ควรลองดูว่า Flex Point ของรองเท้าวิ่งที่เราลอง ใกล้เคียงกับของเท้าเราหรือเปล่า และรองเท้างอไปตามรูปเท้าเราด้วยหรือไม่

6. ความรู้สึก (Feel) ข้อนี้เป็นเรื่องของความรู้สึกล้วน ๆ เพราะเรามักจะลองรองเท้าตอนนั่ง ๆ ยืน ๆ มองกระจกใช่มั้ยล่ะ ให้ลองวิ่งเบา ๆ ไปรอบ ๆ ได้เลย เพราะจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกตอนวิ่งว่ารองเท้าที่จะซื้อเข้ากับเราได้หรือเปล่า

เพิ่มให้อีกนิดกับความผิดพลาดที่ชอบเกิดขึ้นตอนซื้อรองเท้า เตรียมตัวรับมือก่อนจะหลวมตัวเลือกรองเท้าแบบผิด ๆ

1. เลือกเพราะความสวย (อย่างเดียว) แน่นอนแหละรูปลักษณะต้องมาก่อน แต่ถ้ามันไม่เหมาะกับเราก็อย่าฝืน คู่อื่นมีอีกเยอะ

2. เลือกรองเท้าเล็กเกินไป รองเท้าวิ่งเราไม่ควรใส่ให้พอดี ต้องมีพื้นที่ปลายเท้าเหลือไว้ในขณะวิ่ง อย่าเสี่ยงกับการเล็บม่วงจนหลุด หรือรองเท้ากัดกลางสนามวิ่งเลย

3. ซื้อรองเท้าผิดเวลา ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกซื้อช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะเท้าเราจะขยายได้มากสุดในช่วงเวลานี้ จะได้รองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งมากกว่า เพราะในขณะวิ่งเท้าเราก็ขยายเช่นกัน

4. Size เดียวตลอดชีพ อย่ายึดติดกับขนาดรองเท้าที่ใส่อยู่ เพราะรองเท้าแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่น ก็ให้ความรู้สึกไม่เหมือนกัน แนะนำให้ลองรองเท้าที่เรากำลังจะซื้อจะดีที่สุดนะครับ

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายสุดแล้ว จะมาเดี่ยว มาคู่ ยกก๊วนก็ได้หมด เหมือนวลี “แค่รองเท้าคู่เดียว กับใจถึง ๆ ก็วิ่งได้แล้ว” แต่การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมจะทำให้คุณวิ่งสนุก และรักมันมากขึ้น สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนได้รองเท้าวิ่งคู่กายเหมือนได้คนคู่ใจนะครับ

ค้นหางานวิ่งมาราธอนที่คุณสนใจ